素材と栄養

スポーツ選手や妊婦さん必見!鉄分の多い青汁ベスト5

投稿日:

日常生活での鉄分不足はもちろんですが、特に「妊婦さん」や「成長期の子供」「スポーツ選手」などは鉄分の消費も激しいので「鉄不足」になりやすいのです。

青汁には鉄分も多く含まれていますが、青汁といっても色々な原料を使用しているので、素材によっても鉄分量は変わってきます。

特に、鉄分は成分表示していない場合が多いので、一般的にはわかりにくいのが現状です。

通販で購入できる青汁別の鉄分含有量はこれ!

そこで、通販で購入できる青汁の「鉄分含有量」を一覧にしてみましたのでどうぞ!

商品名鉄分含有量
サンスター 【粉末青汁】0.77mg
お茶村 【神仙桑抹茶ゴールド】0.74mg
アサヒ緑健 【緑効青汁】0.47mg
やずや 【養生青汁】0.3mg
サントリー 【極みの青汁】0.23mg
ダイレクトテレショップ 【青汁三昧】0.18mg
マイケア 【ふるさと青汁】0.16mg
えがお 【青汁満菜】0.15mg
ヤクルト 【青汁のめぐり】0.15mg
やわた 【おいしい青汁】0.096mg
ファンケル 【青汁本搾りベーシック】0.08mg

と、いう結果になりましたが……

実はこのデータは意外にも欠点だらけなんです。

というのも……先ほどもお伝えしたように、成分表示に【鉄分】がない青汁も多くあるのですが、さすがにケールや大麦若葉・明日葉などを使用して鉄分ゼロはないですよね(笑)

なので、結構多くの青汁のデータは抜けていると思います。

そこで! 素材で鉄分量を見てみることにします。

素材・原料に含まれる鉄分含有量比較!

青汁には、本当にいろいろな原料が使用されているのですが、素材・原料で調べると面白い結果になったのでどうぞ!

素材・原料名鉄分含有量
(可食部100gあたり)
クマイザサ粉末20.1mg
抹茶粉末17mg
クマザサ粉末7.9mg
モリンガ8.5mg
ほうれん草2.0mg
ケール1.0mg
明日葉1.0mg
大麦1.0mg
ブロッコリー1.0mg
モロヘイヤ1.0mg

ということで…クマザサイ(※1)が圧倒的に鉄分を含んでいるんです。(※1・クマザサとクマザサイは同じササ属ですが別品種です。)

また、青汁に良く使用される「抹茶粉末」にも多く鉄分が含まれていることがわかります。

データに出て来なかったが、鉄分が多い素材を使った青汁

鉄分含有量が表示はされていなかったけれど、素材原料から「鉄分が多い」青汁をピックアップしてみます。

結果的に【飲むタイプ】より【ジェルや粒タイプ】に多く鉄分が含まれているんです。

それはクマザサなどは苦味も強く、飲むタイプには適していないのが大きな理由といえます。

新感覚!おいしく食物繊維を!食べる青汁【黒糖抹茶青汁寒天ジュレ】

クマザサイを使った青汁といえば新感覚!ジュレタイプの青汁【黒糖抹茶青汁寒天ジュレ】があります。

ジュレタイプの食べる青汁ですね。

クマザサイは食物繊維も豊富で、飲むのはキツイですが、ジェルタイプなら「かなり美味しく」いただけますよ。

新感覚!ジェルタイプの「食べる」青汁【美感青汁】

もうひとつ、ジェルタイプの青汁です。

クマザサを使用した96%が美味しいと答えた「美感青汁」です。

クマザサの豊富な鉄分と、女性に嬉しい美容成分をタップリ配合した「新感覚」の青汁ですよ!

苦いクマザサを本当に美味しく仕上げているのが素晴らしい! 女性におススメです。

美容・健康・ダイエットサポートに「酵素青汁111選セサミンプラス」

モリンガを使った青汁がこちら!
青汁37杯分のビタミン・ミネラルを凝縮した「粒」青汁。
美容・お通じ・ダイエットサポートに『酵素青汁111選セサミンプラス』
★今なら500円スタート★
です。

こちらは粒タイプの青汁で、「奇跡の木」ともいわれたモリンガを使用しています。

そのほかにも、ケール・長命草・明日葉など、鉄分豊富な原料を使用しているのが特徴です。

おススメの鉄分が豊富な【飲むタイプ】青汁ベスト5はこれ!

飲むタイプでも【鉄分補給】には十分な実力はあります。

  1. サンスター粉末青汁 → 1日分の野菜不足をこれ一包 粉末青汁
  2. お茶村 【神仙桑抹茶ゴールド】 → 9,000万袋突破!お茶村の青汁
  3. マイケア 【ふるさと青汁】→ 話題の明日葉を根っこごと青汁に!
  4. やわた 【おいしい青汁】→ やわた【おいしい青汁】

鉄分摂取が必要な人と注意点

鉄分摂取が必要な人と注意点
鉄分を必要量摂取することはとても大切です。

特に妊婦さんや、育ち盛りのお子さん、スポーツ選手などには鉄の消費も激しいため、十分な摂取が必要といわれています。

一日に必要な摂取量は成人男性で10mg、成人女性で12mg、妊婦さんの後期や授乳期には20mgが必要といわれています。

青汁に含まれる鉄分含有量で1位のサンスター 【粉末青汁】でも、約0.77mgと、1日の摂取量には到底及びません。

つまり、鉄分は青汁だけに頼ってはイケマセンよ!ということなのです。

逆に、摂りすぎも危険です。

1日に摂取する上限は40mgといわれます。

鉄分の過剰摂取により、はきけ・腹痛・下痢・発作などの症状を引き起こす可能性もあるので注意が必要です。

鉄分の多い青汁のまとめ

いかがでしたか? 青汁にも鉄分はしっかり含まれていますが、青汁だけで1日の鉄分を補うことは不可能ですね。

鉄分補給の基本は食事です。

毎日の食卓に青汁を加え、足りない鉄分を補うことが大切なんですね。

この記事で紹介した青汁
黒糖抹茶青汁寒天ジュレ
やわた【おいしい青汁】
神仙桑抹茶ゴールド
ふるさと青汁
サンスター 粉末青汁

みんなが選んだおすすめ青汁

すっきりフルーツ青汁

すっきりフルーツ青汁

なんといっても美味しいフルーツ青汁! 

美容とダイエットに特化した成分がいっぱい! なんと81種類の美容やダイエットに有効な成分配合した「すっきりフルーツ青汁」は、酵素と乳酸菌の力でダイエットを実感できる青汁です。

また、 短期集中ダイエットプログラムを簡単にはじめることができます。 ファスティングダイエットが始めての人も、簡単に始められるのは嬉しいですね。

数あるフルーツ青汁の中でも、ちょうどいい甘さで美味しいのが特徴。

ヘルスマネージ大麦若葉青汁<難消化性デキストリン>

バナー原稿imp

抹茶配合でとにかく飲みやすい青汁!

ヘルスマネージ大麦若葉青汁 難消化性デキストリンのこだわりは、 糖の吸収をおだやかにする効果がある「特定保健用食品」でありながら、栄養豊富・農薬不使用の「有機大麦若葉」をベースに使用しているなど、原材料にもしっかりこだわる「信頼できる青汁」です。

豊富な食物繊維ランキング1位の実力で、食物繊維量が数ある青汁の中でも群を抜いて多く含まれているのも大きな特徴です。

「抹茶配合」で、美味しく、飲みやすく、便秘などのスッキリ系には最適!

マイケア ふるさと青汁

ふるさと青汁

メタボ対策にも嬉しい成分がいっぱい!

クセのある明日葉を飲みやすくした「ふるさと青汁」は女性に人気!

明日葉の豊富な栄養素をしっかり取れる明日葉はかなり「クセ」がありますが、この「ふるさと青汁」は飲みやすい明日葉青汁に仕上げています(※甘みはありません)

女性に支持される最大の特徴は「ふるさと青汁」に含まれる明日葉の成分「カルコン」で、朝のスッキリ対策だけでなく、メタボに対策にもおすすめできます。

返金保証付きなので安心です! 

-素材と栄養
-, , , , ,

Copyright© 青汁の達人 , 2018 AllRights Reserved Powered by AFFINGER4.