青汁の飲み方

青汁の効果的な飲み方や飲むタイミングとは?

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青汁を目的別に飲むことの大切さは、このブログで何回かお伝えしてきました。

では、目的別に【効果的な飲み方】はあるのでしょうか?

今回は、より効果を得やすい「飲み方やタイミング」についてお伝えします。

まずは基本をしっかりおさえましょう!

青汁のパッケージをご覧ください。

そこには「目安量」が書かれているのがお分かりでしょうか?

実はこの「目安量」は、あくまでも「目安」です。

例えば、「1日2袋を目安にお飲みください」とか「食事と一緒に1袋を目安にお飲みください」など、青汁の種類によって「目安量」も変わってきます。

そして、「この、目安量を超えて飲んだらいけないのか?」ということになりますが、決してそんなことはありません。

薬の場合は「用法・用量をまもってお飲みください」とあり、しっかり「用法・用量」をまもらなくてはいけません。

しかし、青汁は「健康食品」なので、あくまでも「目安」でいいのです。

だからといって極端な過剰摂取は危険ですが、ある程度の目安量オーバーはOKとなります。

ただし、「食事と一緒に1袋を目安にお飲みください」など、飲むタイミングをしっかり明記している場合は、このタイミングが青汁の「効果」に影響してきますので、記載内容に沿った飲み方がいいでしょう。

トクホの青汁などの場合は「効果」を明記できるので、青汁を飲むタイミングも重要となってくるのです。

目的別で青汁を効果的に飲もう!

青汁は「飲む目的」を持ちましょう!と何度となくお伝えしてきました。

まだ読んでいない方はこちらをチェック!青汁の選び方【失敗しない青汁選び】と良い青汁の見分け方4つのポイント

では、目的別で青汁を効果的に飲む方法をみてみましょう。

野菜不足を補う目的の場合

野菜不足を補ったり、栄養補給を目的としている場合は「朝晩1回づつ」が理想的です。もし、1日1包ならば「朝」がいいでしょう。

さらに、朝でも「寝起きの1杯」はかなり効果的といえます。

それは、寝起きは空腹状態なので、吸収力もUPしているからなのです。

しかし、胃に負担をかける心配もあるので、寝起きに飲む場合は、あまりキンキンに冷えた青汁は控え、「常温」の青汁を飲みましょう。

青汁でダイエットをしたい時の飲み方

ダイエットの成功者の多くが「食前または食事と一緒に飲むのが効果的」という結果でもわかるように、ダイエッターにおすすめの飲み方は「食前または食事と一緒に飲む」となります。

理由は、3つあります。

1つ目は、「満腹中枢を刺激し食事量を減らせる」ということ。置き換えダイエットにも近い感じです。

2つ目は、「血糖値の上昇を抑える」ためです。

トクホの青汁で人気の ヘルスマネージ大麦若葉青汁 も、食事と一緒に飲むことで、血糖値の上昇を緩やかにする効果を実証しています。

食前に野菜を摂ったほうが太りにくい…という言葉を聞いたことがある人も多いと思いますが、食前に野菜を摂るのも同じ理由といえます。

3つ目は、満腹中枢を刺激する…に近いかもしれませんが、食物繊維が胃の中で膨れることで満腹感を得られるからです。

ダイエットに向いている青汁には「食物繊維量」が豊富なのも、そういう理由からなのです。

便秘などのスッキリ系の場合

便秘などのスッキリ系の場合は「夜寝る前に飲む」のがよいといわれています。

しかし、就寝時はできるだけ胃の活発を抑えたほうが、カラダには良いといわれているため、自分の体調と相談して行ってください。

スッキリ系の場合だけではありませんが、飲むタイミングは「絶対」ではないので、できる範囲でやってみましょう。

美容のために青汁を飲む場合

美容の場合は特に決まったタイミングや量はありません。

むしろ「どんな青汁を飲んでいるか?」のほうが重要となってきます。

また、効果を実感するまで「継続」することも大切です。

生活習慣を改善するため

生活習慣を改善するには「バランスの良い食事が一番大切」と思うかもしれませんが、実は「規則正しい生活」も非常に大切です。

つまり、1日3食を決まったタイミングで食べることが大切なのです。

青汁は、その食前または食事と一緒に飲むのが効果的です。

もし、朝食や昼食を食べる時間がない場合などは、せめて「青汁1杯だけでも飲む」ようにしましょう。

【目的別】青汁の効果的な飲み方とは?まとめ

いかがでしたか? 青汁を飲む目的によっては、目安量にしばられずに飲むことも大切といえます。

しかし、最も大切なのは「継続すること」です。

効果を実感しはじめたら「やる気」も変わってきます。

しかし、効果を実感するまでに「飲むのをやめてしまう人」も多くいるのも事実です。

そうならないためにも、目的がハッキリしている場合は「青汁の効果的な飲み方」を実践し、1日でも早く実感してほしいと思います。

また、目的に合った青汁を選びことも大切です。

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