青汁の効果

青汁は本当に体にいいの? 青汁の注意点とハズさない青汁選び

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青汁って本当に体にいいの?そんな素朴な疑問を解決しましょう!

こんなはずじゃなかったのに!

青汁って本当に体に良かったの?

なんて経験をお持ちの方は少数だとは思いますが、青汁で失敗する例もあるのです。

青汁はいわば「健康食品」なので、よい効果があると思われがちですが、飲むのを控えたほうが良い場合や、あまりよくない成分が多く含まれている場合もあります。

青汁の素材と栄養素は必要なのか?

厚生労働省 平成22年度国民健康・栄養調査

厚生労働省 平成22年度国民健康・栄養調査

青汁には「ケール」をはじめ多くの野菜が使用されています。

そして、それぞれの野菜の持つ豊富な栄養は私たちの体に本当に必要なものなのでしょうか?

この図は1日の野菜必要量を表しています。

1日の目標野菜摂取量は350gなのに対し、50~59歳で-63.9g、60~69歳で-31.2g、70歳以上でも-47.6gとなっています。

これより若い世代ではさらに野菜摂取量が少なくなり、より深刻な野菜不足となっているのです。

それに対し、肉の摂取量は若い世代を中心に大きく増えています。

基本的にバランスよくとることが大切ですが、ファーストフードやコンビニなどの影響もあり、普段の食生活では知らないうちに野菜不足になっている傾向があります。

野菜が足りないとどうなってしまうのでしょう?

野菜には、多くのビタミンや食物繊維が含まれています。

野菜に含まれるビタミンやミネラルは、体の機能を正常化するためには必須です。

また、食物繊維は体内の不要な物質を排泄する働きがあります。

もし食物繊維が不足すれば有害物質が体内にとどまり不調の大きな原因となります。

また、野菜にはファイトケミカル、カルシウム、カリウム、抗酸化成分などが多く含まれているため、肥満予防や生活習慣病の予防に大きく役立っています。

青汁を愛する1人の女性をご紹介

青汁が体にいいのか?という質問に方に対して、私は森美千代さんの「食べること、やめました」(マキノ出版)という本をおすすめしています。

森美千代さんの「食べること、やめました」(マキノ出版)

著者の森さんは、21歳で「脊髄小脳変性症」という難病で余命5年を宣告されました。

追い詰められた森さんは、食生活の改善で難病を克服し、現在では針灸士として活躍されています。

青汁1杯と少量のサプリメントだけで極めて健康的な生活をする事も可能なのです。

本の詳しい内容はここではお話しませんが、ケールを中心とした葉菜類には「難病」をも克服する効果が備わっているようです。

また、青汁生活をすることで起こった変化を次のように述べています。

「頭がクリアになる」「成績がよくなる」「寝る必要がなくなる」「食べないことが気持ちよくなる」などです。

あまりにも極端な例なので、一般的には理解しにくいかもしれませんが、青汁には多くのパワーと効果が秘められていると言って良いでしょう。

気をつけなければいけない【青汁の注意点】

青汁は次のような症状がある方は注意が必要です。

1.ワーファリンを服用している方(血栓塞栓症・静脈血栓症・心筋梗塞症・肺塞栓症・脳塞栓症などの脳血栓症等の治療に使用)
2.アレルギー体質の方(小麦アレルギーなど)
3.腎臓病の方(カリウム制限されている場合など)
4.慢性病をお持ちの方
5.臓器の機能低下が疑われる方

その他、不安な場合は使用をやめるか、医師などに相談し不安材料をなくしてから摂取したほうが良いでしょう。

体にいい(安心できる)青汁の選び方

多くのメーカーから、100種類以上の青汁が発売されています。

自分の目的にあった、効果的な青汁を選ぶのは簡単ではありませんが、少なくとも体に害を及ぼし、効果が半減するようなものは避けたいものですね。

そこで、数ある青汁の中でも注意しなければいけないポイントと、選ぶときにおさえておきたいポイントをお伝えします。

「中国産なの?」こんな青汁には要注意!

「中国産なの?」こんな青汁には要注意!

最近では、産地をしっかり表示する商品が増えてきました。

しかし、中には産地がよくわからない商品も多くあります。

中には、中国産の素材をたっぷり使った青汁もあります。

ドラッグストアーやディスカウントスーパーなどで販売されている場合が多く、一見きれいなパッケージなのでわかりにくいので要注意です。

「国産原料」と「国内工場生産」では違うので注意が必要です。

写真のように「日本工場生産」という場合も原料は中国産の可能性があります。

国内の工場で、中国産の野菜を加工したわけですね。

確かに「Made in Japan」ですが…安心?安全?(笑)

少し面倒ですが、ドラッグストアやスーパー、ディスカウントショップなどで購入する場合は、パッケージをくまなく見てから購入しましょう。

これなら安心!ちゃんと選べば青汁はとっても体にいいんです!

安心できるものを選ぶときのポイントをお伝えします。

1.国内原料・素材を使用している
2.無農薬栽培もしくは減農薬栽培の野菜を使用している
3.余計な添加物が多く含まれていない

この3つが安心して飲めるポイントになります。

しかし、そもそも青汁の原料は「苦い」「青臭い」のでシンプルに素材だけを使用すると、効果はあっても「まずい」青汁になってしまいます。

健康やダイエットなどの悩み解消、生活習慣病予防など目的は様々ですが「継続」することが大切です。

あまりにも「まずい」と飲み続けるのは無理ですよね。

どこかで線引きをして「美味しく継続できる」青汁を選ぶことが大切です。

青汁は体に良い成分がたっぷり含まれています。

これらのポイントを抑えれば必ずあなたにピッタリの青汁が見つかるはずですよ。

みんなが選んだおすすめ青汁

すっきりフルーツ青汁

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