青汁の効果

青汁で肌荒れやニキビが劇的に改善!24の原因と14の対策法

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毎日青汁を飲むだけで肌荒れやニキビがよくなるって信じられます?

結論から言うと、毎日たった1杯の青汁で肌荒れが劇的によくなることあります。

そこで今回は、青汁と肌荒れ・ニキビの関係についてお伝えします。

肌荒れを引き起こす13の原因

肌荒れを改善するには原因を知ることが大切です。

肌荒れの主な原因は次の通りです。

  1. ビタミン不足
  2. 乾燥
  3. 化粧品の成分
  4. ストレス
  5. 睡眠不足や睡眠環境
  6. 肉体疲労
  7. 栄養バランスの偏り
  8. ホルモンバランスの乱れ
  9. 便秘
  10. 腸内環境の悪化
  11. 加齢
  12. 生活習慣の乱れ
  13. 皮脂の汚れ

ざっと見ただけでも、肌荒れの原因はこんなにあるんです。

すぐに改善できることもあれば、根本的に改善しなくてはダメな原因まであります。

ニキビ・吹き出物になる11の原因

肌荒れやニキビの原因と対策

ニキビや吹き出物の原因も見てみましょう。

  1. 毛穴の詰まりホルモンバランスの乱れ
  2. ストレス
  3. 睡眠不足と睡眠環境の悪化
  4. 糖質の過剰摂取
  5. 動物性脂肪の過剰摂取
  6. ビタミン不足
  7. 血行不良
  8. 過度なダイエット
  9. 冷え性
  10. 洗顔による乾燥
  11. 内臓障害

ニキビや吹き出物の原因も「肌荒れの原因」と共通することが多いのがわかりますよね。

つまり、ちょっとしたポイントを抑えれば、ニキビや肌荒れを劇的に改善することは、そんなに難しくはないんです。

肌荒れやニキビ対策に効果的な14の方法

肌荒れやニキビの原因を見てきましたが、不足している栄養素を補ったり、毎日の行動パターンを見直すことで予防・改善は可能です。

すぐにできることもあるので、ぜひ実践してみてください。

  1. 皮脂を清潔に保つ
  2. 過激な洗顔は控える(強く擦らない)
  3. 快眠できる環境を整える
  4. ストレスを溜め込まない
  5. 肉体疲労の緩和(ストレッチ・栄養バランス)
  6. 食生活の見直し
  7. ビタミン・ミネラルを十分摂る
  8. 糖質の過剰摂取を控える
  9. 脂身の多い食事(特に肉類)を控える
  10. アルコールの過剰摂取を控える
  11. タバコをやめる
  12. 便秘を改善する
  13. 腸内環境を整える
  14. 体を冷やさない

簡単に実行できる項目もあるのがわかりますでしょうか?

でも、これらの対策法を1つづつ実践するのは結構大変!という人におすすめなのが、青汁で肌荒れやニキビを予防・改善する方法なのです。

実はこれら多くの項目に対して、青汁で得られる効果があります。

青汁の詳しい効果については青汁の効果 | 青汁で得られる24の効果と「効果なし」の原因も参考になさってください。

青汁が肌荒れやニキビ・吹き出物に効果的な理由

青汁が肌荒れやニキビに効果的な理由は次の通りです。

  • 腸内環境を改善する
  • 便秘を解消する
  • 1日の野菜摂取量を補うことができる
  • 肌荒れ改善に必要なビタミン・ミネラルが豊富(ビタミンC・ビタミンA・ビタミンE)
  • ニキビ予防に大切なビタミンBが豊富
  • 不眠症予防や快眠の効果がある
  • 肌の代謝がよくなる
  • 肌荒れの原因、ヒスタミンの分泌予防
  • 免疫力アップ
  • 色素の沈着を防ぐ
  • 冷え性改善

青汁には肌荒れやニキビ、吹き出物に効果的な栄養成分がたっぷり含まれていることがわかります。

さらに、洗顔に気をつけたり、肌質に合った化粧品をつかう、適度な運動など、外的要因を取り除けば「肌荒れ・ニキビ」は劇的に改善するんですね。

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